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首页 > 相关知识 > 健康睡眠十要诀 |
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避免思考，保持思绪平静、心情平伏；
每天适量的运动令您睡得更熟；
保持宁静的睡眠环境；
保持睡前作息的规律性；
睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物；
酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；
选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；
保持室内空气流通；
盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；
早上起来翻转被褥,保持其清洁, 干爽。
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